用漫畫輕鬆讀懂阿德勒職場勇氣心理學

錯誤認知 => 基本謬誤

• 妄下斷言
• 誇張
• 漠視
• 過度一般化
• 錯誤的價值觀

鼓勵就是「給對方克服困難的活力(勇氣)」

具建設性與非建設性態度
讓勇氣受挫的狀況

1. 門檻設定過高
2. 針對未能達到的部分批評指責
3. 否定人格

共通感(常識)，用來擺脫基本謬誤

1. 找出證據
2. 掌握瞬間
3. 具建設性的構想

憤怒是次級情緒，原始情緒會藏在底下

人際關係

• 尊重
• 信任
• 合作
• 同理

發揮勇氣的四項重點

• 建構以尊重、信任為基礎的人際關係
• 承認人格特質的差異性
• 將缺點轉換為優點
• 偶爾採用正面迎擊的方式

培養同理心的三種訓練

• 啟動「自我監控系統」
• 訓練自己由其他角度與觀點來觀察事物
• 活用後設認知，就是認知自己如何認知

養成習慣三循環

1. 了解>做到>養成習慣
2. 決定>執行>持續
3. 自然地靈活運用>自覺到不靈活>有自覺的靈活運用

自卑的非建設性

1. 刻意壓抑自我
2. 成為自怨自艾的藉口
3. 連累他人

鼓勵自我的三個關鍵

1. 歸屬感
2. 信任感
3. 貢獻感

鼓勵自己
讓言詞、意象和行動都充滿「鼓勵的意念」

鼓勵的三個階段

1. 在互相尊重、互相信任的關係中給予鼓勵
2. 鼓勵他人擁有激勵自我的能力
3. 鼓勵他人對共同體有所助益

鼓勵他人的方法

1. 找出優點
2. 加分主義
3. 重視過程
4. 接受失敗
5. 表達感謝